Με αφορμή το SURVIVOR: Πως μας «καθοδηγεί» η TV…

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Επανέρχεται το θέμα για «μόνιμους» Ολυμπιακούς στην Ελλάδα!...

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Ολυμπιακοί Αγώνες – Ρίο, 2016

του Γιώργου Πιπερόπουλου

ΔΩΡΕΑΝ ηλεκτρονικό βιβλίο του Γιώργου Πιπερόπουλου στο διαδίκτυο…

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Προτιμήσεις Πούτιν & Ρέντζι για Πρόεδρο των ΗΠΑ

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Αξιοπρέπεια και…φιλότιμο στην Ελλάδα των Μνημονίων!

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Ιταλία: οι Δημοτικές εκλογές «ταραχή» για τον κ Renzi;

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Παρέμβαση του Καθηγητή Γιώργου Πιπερόπουλου

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Ώ, Θεέ μου! Εάν είναι δυνατόν!...

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Και τώρα...."αυταπατώνται" άρα θα συνεχίσουν να...υπάρχουν!...

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Τότε μας "νανούρισαν" ως εμίρηδες!...

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Κόκκινο, κόκκινο πιάσε…κόκκινο!..

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Ενότητα, Αλληλεγγύη, Αρμονία!..

του Γιώργου Πιπερόπουλου

25η Μαρτίου 1821 : Ανδρεία, Αυτοθυσία, Διχασμός & Διχόνοια

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Κύριε Καμμένε, ΥΕΘΑ, ΤΟΛΜΗΣΤΕ!..

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Ελληνοτουρκικά & Προσφυγικό: Αινιγματικά Μηνύματα & Πράξεις…

του Γιώργου Πιπερόπουλου

«Χαστούκια» και διαψεύσεις μέσω…twitter;

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Η «Συμφωνία» ξεκίνησε αλλά… ΔΕΝ ολοκληρώθηκε!..

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Πολιτική ποδοσφαίρου & ποδόσφαιρο πολιτικής…

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Έτσι είμαστε εμείς οι Έλληνες;

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Προστατεύστε την Ελλάδα από την Ανεξέλεγκτη εισροή Μεταναστών

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Έγραψα «Καληνύχτα Ελλάδα» ΠΡΙΝ τα «Μνημόνια» & το «Μεταναστευτικό!...»

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Μεταναστευτικό: Θέμα «ανθρωπιάς» ή ΚΑΥΤΟ Ελληνικό Πρόβλημα;

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Η κυρά Πωλίνα, το δημιουργικό φαγητό, η παραπληροφόρηση... και η Θεσσαλονίκη.

του Τάσου Αγγελίδη Γκέντζου

Γαλλικές Περιφερειακές Εκλογές: τελικά «νικήθηκε» η κ Λεπέν;

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Πρόσωπο της χρονιάς 2015: Η κ Angela Merkel στο εξώφυλο του ΤΙΜΕ

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Απαγορεύθηκε η λειτουργία των Ιδρυμάτων Soros στην Ρωσία

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Δημοσκοπήσεις για τις εκλογές της 20ης Σεπτεμβρίου: Γελάμε ή…Κλαίμε;

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Πάντα "επίκαιρος" ο Κικέρων!...

του Γιώργου Πιπερόπουλου

30, τι 40 χρόνια…(Μήπως τότε είχα και «λίγο» δίκιο;)

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Αύξηση μεγέθους γραμματων Μείωση μεγέθους γραμματων Επαναφορά μεγέθους γραμματων print

Συμβουλές Fitness Για Γυναίκες Πριν Βγουν Στην Παραλία

10/01/2011

Άρθρο του Στέλιου Κουτσογιάννη

 
Συμβουλές Fitness Για Γυναίκες Πριν Βγουν Στην Παραλία
Καθώς δεν μας απομένουν παρά 3 μήνες από την εξόρμησή μας στη θάλασσα,θα ήθελα να επισημάνω κάποια πράγματα που βλέπω κι ακούω στο γυμναστήριο από γυναίκες διαφόρων ηλικιών και να ξεδιαλύνω λίγο το τοπίο για όσες έχουν τη δύναμη να ακούσουν την αλήθεια και θέλουν πραγματικά να προσπαθήσουν και να βγουν με αυτοπεποίθηση στις παραλίες.
Αν δώσουν λίγη βάση στα παρακάτω,δεν θα "κολλήσουν" ούτε στιγμή να σηκωθούν από την ξαπλώστρα!
Υπάρχουν κάποιες πάγιες αρχές που θα πρέπει να ακολουθούμε προκειμένου να μην τρέχουμε (και να μην φτάνουμε)την τελευταία στιγμή για λύσεις:
1. Ξεκινάμε νωρίς.
Οι περισσότερες κρίνουν αναγκαία την εγγραφή στο γυμναστήριο κάπου στις αρχές Μαίου,το σωστό όμως είναι να γυμναζόμαστε όλον τον χρόνο για να μπορούμε να δούμε τα πραγματικά οφέλη της άσκησης.
Επειδή όμως πολλές κοπέλες δεν είναι fans της γυμναστικής,ας επιστρατεύσουν το κουράγιο και την υπομονή του από τον Μάρτιο,ώστε να έχουν ένα χρονικό περιθώριο επαρκές για να διορθώσουν τα "κακώς κείμενα" σε ικανοποιητικό βαθμό μέχρι τον Ιούνιο!
2. Ακολουθούμε εντατικά.
Αλλο "γράφτηκα στο γυμναστήριο" κι άλλο "πάω στο γυμναστήριο"..
Πολλές κάνουν μια εγγραφή μόνο και μόνο για να διασκεδάσουν τις εντυπώσεις και τις τύψεις των γαστρονομικών τους ατασθαλιών,ξεχνούν όμως ότι στην προκειμένη περίπτωση μια και μόνο δοκιμή δεν αρκεί!
3. Δεν κάνουμε του κεφαλιού μας.
Αφού καταφέρατε να γραφτείτε και έρθετε στο γυμναστήριο,φροντίστε τώρα να μην πηγαινοέρχεστε τσάμπα.Ακολουθήστε το πρόγραμμα που θα σας πει ο γυμναστής σας και μην παίζετε "κρυφτούλι" στους απαγωγούς και στο peck deck!Τοπικό αδυνάτισμα δεν υπάρχει και το σώμα πρέπει να γυμνάζεται ολοκληρωμένα για να δώσει μια σωστή εικόνα

4. Ναι στην διατροφή,όχι στις δίαιτες express
Πάνω στον πανικό και την βιασύνη πολλές καταφεύγουν σε δίαιτες-αστραπή με συνέπεια την απώλεια μυικού ιστού,ενώ το λίπος παραμένει.Ετσι έχουμε την ανεπιθύμητη χαλάρωση ή ακόμα και ραγάδες που δεν πρόκειται να τις ξεφορτωθούμε ποτέ.
Για να αποφύγουμε τέτοιες καταστάσεις,θα πρέπει και την διαιτά μας να την ξεκινήσουμε από νωρίς,ταυτόχρονα με την άσκηση και να είναι κι αυτή σχεδιασμένη από κάποιον ειδικό κι όχι προσωπικές πατέντες.
5. Οχι στις κρέμες αδυνατίσματος
Καταρχήν κρέμες που να κάνουν θαύματα δεν υπάρχουν.Μια κρέμα αδυνατίσματος,όσο καλή και να είναι δεν μπορεί να αντικαταστήσει την δράση της διατροφής και της άσκησης.Στην καλύτερη των περιπτώσεων να δράσει βοηθητικά κι αυτό πάλι κάτω από προϋποθέσεις.Μην θυμηθείτε να χρησιμοποιήσετε τέτοιες κρέμες λίγο πριν αρχίσετε τα μπάνια γιατί θα βγείτε με την κυτταρίτιδα πιο φάτσα-φόρα από ποτέ!
6. Ναι στη σάουνα
Αλλά να ξεκαθαρίσουμε ότι δεν καίει το λίπος όπως πολλοί θέλουν να πιστεύουν,απλά αποτοξινώνει και αναζωογονεί την επιδερμίδα.Σε συνδυασμό με ένα καλό peeling συμβάλλει στη μείωση της όψης φλοιού πορτοκαλιού αφού μας "πετάει" τα νερα και μειώνει την κατακράτηση.
7. Σιγουριά και αυτοπεποίθηση
Κανένα σχέδιο δεν πετυχαίνει αν δεν πιστέψουμε πραγματικά σε αυτό.
Αν πιστέψετε ότι φέτος θα βγείτε διαφορετικές στην παραλία τότε ναι,μπορεί να γίνει!!Και μην στεναχωριέστε αν δεν φορέσετε το πιο καυτό μπικίνι για να αποσπάσετε τα βλέμματα..μπορείτε να κερδίσετε τον θαυμασμό και με λίγο παραπάνω ύφασμα!!
Copyright 2009 - Bodybuilders.gr - All Rights Reserved
Της Νόρας Κόλλια, Bodybuilders.gr Team

Στέλιος Κουτσογιάννης

Πληροφορίες άρθρου:

2916 προβολές

Αρέσει σε 18 άτομα

Άρθρα του ίδιου συντάκτη

06/02/2011 | Ανέκδοτο: Ο Μπους στην κόλαση

30/01/2011 | Υδατάνθρακες: Η Καλύτερη Πηγή Ενέργειας

15/01/2011 | Πρωτείνες: Για Μυϊκή Μάζα και Ανάκτηση Δυνάμεων

11/01/2011 | Λίπη 2ο μέρος

11/01/2011 | ΛΙΠΗ 1o μέρος

03/01/2011 | Μέρος 2ο Bodybuilding

15/12/2010 | Τί Είναι Το Bodybuilding Mέρος 1ο

Πρέπει να συμπληρώσετε το είδος του επαγγέλματος που ψάχνετε
Όλο γκρινιάζουμε ότι δεν έχουμε ρούχα, και όλο οι ντουλάπες μας, ασφυκτιούν!

Για να ξαλαφρώσεις ντουλάπες και συρτάρια, χωρίς να χρειαστεί να πετάξεις τίποτα, απλά άλλαξε τον τρόπο που τακτοποιείς κάποια ρούχα!

Τα λεπτά ρούχα, όπως μακό, κολλάν καθώς και αυτά που δεν τσαλακώνουν εύκολα, όπως μάλλινα πουλόβερ και φόρμες γυμναστικής, μπορείς να τα τυλίξεις ρολό, και να τα τοποθετήσεις στα ράφια. Αυτομάτως η ντουλάπα σου θα αποκτήσει πιο οργανωμένο look αλλά και θα εξοικονομήσεις τουλάχιστον το 1/3 του χώρου που υπήρχε!

ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑ...

25 πρόσωπα
2355 δημοσιευμένα άρθρα
99 ατάκες
17 videos
1 αρχεία ήχου
251367 προβολές από 1/8 έως 22/8
376192 προβολές τον προηγ. μήνα
390624 προβολές τον Ιούνιο