Με αφορμή το SURVIVOR: Πως μας «καθοδηγεί» η TV…

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Επανέρχεται το θέμα για «μόνιμους» Ολυμπιακούς στην Ελλάδα!...

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Ολυμπιακοί Αγώνες – Ρίο, 2016

του Γιώργου Πιπερόπουλου

ΔΩΡΕΑΝ ηλεκτρονικό βιβλίο του Γιώργου Πιπερόπουλου στο διαδίκτυο…

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Προτιμήσεις Πούτιν & Ρέντζι για Πρόεδρο των ΗΠΑ

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Αξιοπρέπεια και…φιλότιμο στην Ελλάδα των Μνημονίων!

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Ιταλία: οι Δημοτικές εκλογές «ταραχή» για τον κ Renzi;

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Παρέμβαση του Καθηγητή Γιώργου Πιπερόπουλου

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Ώ, Θεέ μου! Εάν είναι δυνατόν!...

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Και τώρα...."αυταπατώνται" άρα θα συνεχίσουν να...υπάρχουν!...

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Τότε μας "νανούρισαν" ως εμίρηδες!...

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Κόκκινο, κόκκινο πιάσε…κόκκινο!..

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Ενότητα, Αλληλεγγύη, Αρμονία!..

του Γιώργου Πιπερόπουλου

25η Μαρτίου 1821 : Ανδρεία, Αυτοθυσία, Διχασμός & Διχόνοια

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Κύριε Καμμένε, ΥΕΘΑ, ΤΟΛΜΗΣΤΕ!..

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Ελληνοτουρκικά & Προσφυγικό: Αινιγματικά Μηνύματα & Πράξεις…

του Γιώργου Πιπερόπουλου

«Χαστούκια» και διαψεύσεις μέσω…twitter;

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Η «Συμφωνία» ξεκίνησε αλλά… ΔΕΝ ολοκληρώθηκε!..

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Πολιτική ποδοσφαίρου & ποδόσφαιρο πολιτικής…

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Έτσι είμαστε εμείς οι Έλληνες;

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Προστατεύστε την Ελλάδα από την Ανεξέλεγκτη εισροή Μεταναστών

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Έγραψα «Καληνύχτα Ελλάδα» ΠΡΙΝ τα «Μνημόνια» & το «Μεταναστευτικό!...»

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Μεταναστευτικό: Θέμα «ανθρωπιάς» ή ΚΑΥΤΟ Ελληνικό Πρόβλημα;

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Η κυρά Πωλίνα, το δημιουργικό φαγητό, η παραπληροφόρηση... και η Θεσσαλονίκη.

του Τάσου Αγγελίδη Γκέντζου

Γαλλικές Περιφερειακές Εκλογές: τελικά «νικήθηκε» η κ Λεπέν;

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Πρόσωπο της χρονιάς 2015: Η κ Angela Merkel στο εξώφυλο του ΤΙΜΕ

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Απαγορεύθηκε η λειτουργία των Ιδρυμάτων Soros στην Ρωσία

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Δημοσκοπήσεις για τις εκλογές της 20ης Σεπτεμβρίου: Γελάμε ή…Κλαίμε;

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Πάντα "επίκαιρος" ο Κικέρων!...

του Γιώργου Πιπερόπουλου

30, τι 40 χρόνια…(Μήπως τότε είχα και «λίγο» δίκιο;)

του Γιώργου Πιπερόπουλου

Αύξηση μεγέθους γραμματων Μείωση μεγέθους γραμματων Επαναφορά μεγέθους γραμματων print

Γυμναστικές επιδείξεις!

11/04/2012

Άρθρο της Πωλίνας Καράμπελα

 
Κάθε χρόνο τέτοια εποχή ψάχνουμε να δούμε ποιες είναι οι καινούριες τάσεις στο χώρο του fitness. Θέλουμε να ξέρουμε τι κάνουν οι celebrities στο χολιγουντ και διατηρούν ένα τόσο καλοσχηματισμένο κορμί. Τι είναι λοιπόν τα Kangoo jumps και το Hot hula και πως θα σε βοηθήσει το Kama aerobics?

Float
Εάν έχεις βαρεθεί τη γυμναστική εδάφους, ίσως αυτή η «αέρος» να είναι ιδανική για σένα. Κάνε check-in και «απογειώσου», με περιορισμό την καινούρια σου σιλουέτα. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει εναέρια ακροβατικά και κινήσεις δανεισμένες από το pilates και τη γιόγκα. Τίποτα εύκολο δεν έχει αυτή η μέθοδος στην οποία καλείσαι να ισορροπήσεις το σώμα σου σε μία μεταξωτή αιώρα που κρέμεται από το ταβάνι και έχει απόσταση ενός μέτρου από το έδαφος. Τα χέρια και οι ώμοι «καίνε» στην προσπάθεια σου να κρατήσεις σταθερό το σώμα σου, ενώ οι μηροί τρέμουν καθώς κρέμεσαι με το κεφάλι ανάποδα και τα πόδια σου προσπαθούν να σε κρατήσουν για να μη συγκρουστείς με το έδαφος. Όλο αυτό το «βασανιστήριο» που διαδραματίζεται μέσα στο ζεμπίλι του πελαργού, υπόσχεται ότι με προπόνηση μιας ώρας θα κάψεις 390 θερμίδες.

BELLYFIT
Παραδοσιακοί ανατολίτικοι χοροί συνδυάζονται με ασκήσεις από τα πιο διαδεδομένα είδη γυμναστικής σε ένα πρόγραμμα που υπόσχεται μικρά θαύματα για τη σιλουέτα σας.
Αν και στο άκουσμα της λέξης φέρνουμε στο νου μας την εικόνα ενός σαγηνευτικού χορού της κοιλιάς, το Bellyfit απέχει πολύ από κάτι τέτοιο. Πρόκειται για χορό που συνδυάζει κινήσεις από καθιερωμένα είδη γυμναστικής με χορούς και κλασικές τεχνικές της Ανατολής (αναπνοές, διαλογισμός).
Πιο συγκεκριμένα, κάθε μάθημα bellyfit ξεκινά με έναν ευχάριστο διαλογισμό και συνεχίζεται με μερικές απλές ασκήσες για ζέσταμα. Το πιο σημαντικό κομμάτι της συνεδρίας είναι φυσικά ο χορός της κοιλιάς ( belly dance ), όμως το bellyfit είναι ένα workout-κράμα το οποίο περιλαμβάνει κινήσεις από το pilates, το stretching και τη γιόγκα. Το όλο πρόγραμμα τελειώνει με έναν ακόμη θεραπευτικό διαλογισμό. Το πρώτο μισάωρο του προγράμματος περιλαμβάνει εύκολες ασκήσεις αεροβικής, βασισμένες στις κινήσεις του χορού της κοιλιάς, αλλά και στις τελετουργίες των αφρικανικών φυλών. Το δεύτερο μισάωρο ακολουθούν κλασικές ασκήσεις τόνωσης pilates, αλλά και διατάσεις εμπνευσμένες από τη γιόγκα. Τη μουσική του προγράμματος επιμελούνται επαγγελματίες djs, οι οποίοι συνθέτουν έθνικ, tribal και ηλεκτρονικούς ήχους σε ένα μουσικό παζλ που κρατάει το τέμπο σε όλη τη διάρκεια της άσκησης. Σιγά στην αρχή, με μεγαλύτερη ένταση στη συνέχεια και με πιο χαμηλό ρυθμό στο τέλος.
Το συγκεκριμένο σύνθετο πρόγραμμα γυμναστικής δημιουργήθηκε από την Alice Bracegirdle, με στόχο να μειώσει την περιφέρεια της μέσης στις ευτραφείς Αμερικανίδες και να τις κάνει να κουνήσουν το κορμί τους. Για να προσελκύσει λοιπόν όσες ήταν διστακτικές με τους oriental χορούς και ήξεραν μόνο πώς να κουνούν το χέρι στο σερβιτόρο για να δώσουν παραγγελία, επινόησε ένα πρόγραμμα παζλ, στο οποίο συγχώνευσε διάφορα fitness προγράμματα. Το δελεαστικό πρόγραμμα, που γυμνάζει σώμα και πνεύμα, υπόσχεται απώλεια βάρους, τόνωση των μυών, ξύπνημα του μεταβολισμού, αύξηση της ευλυγισίας και σωστή στάση του σώματος. Η εμπνεύστρια του Bellyfit υποστηρίζει ότι «ο ιδιότυπος αυτός χορός ωφελεί το σώμα και το νου. Ενισχύει την καρδιαγγειακή λειτουργία, οδηγεί σε απώλεια βάρους και μείωση των πόντων σε όλο το σώμα ενώ προσφέρει πιο δυνατούς κοιλιακούς, γλουτούς, μηρούς, χέρια και ώμους. Αντλεί τη φιλοσοφία του από τις τελετουργίες της Ανατολής, που εντάσσονται στο πρόγραμμα, και βοηθάει στην καλύτερη επικοινωνία σώματος και πνεύματος, στην τόνωση της αυτοπεποίθησης, αλλά και στην καλύτερη αντίδραση του οργανισμού σε συνθήκες στρες».

BURLESQUE WORKOUT
Εάν νομίζεις ότι με την συγκεκριμένη γυμναστική θα βγαίνεις ντυμένη σαν την Τίνα Φον Τιζ και ότι η κούρασή σου θα είναι το πολύωρο στοκάρισμα της πούδρας στο πρόσωπο και η τοποθέτηση ψεύτικων βλεφαρίδων, θα χρειαστεί να αναθεωρήσεις. Πόση καρδιοαναπνευστική προπόνηση μπορεί άραγε να περιέχει ένα πέρα-δώθε κούνημα των γοφών? Πάρα πολύ, υποστηρίζει ο χορευτής Johnie Paollilo, ο οποίος δημιούργησε ένα γρήγορης έντασης πρόγραμμα το οποίο περιλαμβάνει hip-hop, τζαζ, αλλά και κινήσεις με κούνημα των γοφών. Χορεύοντας μια ώρα με το συγκεκριμένο fitness workout θα κάψεις περίπου 344 θερμίδες. Μετά μπορείς να απλώσεις και πούδρα αν θέλεις.

PILOXING
Ιδιαίτερα δημοφιλής στους κύκλους των σταρ ( βλ. Σάντρα Μπούλοκ ), η υβριδική αυτή τεχνική είναι ένας συνδυασμός pilates με boxing. Το εξαντλητικό αυτό πρόγραμμα, ιδανικό για την τόνωση των μυών σε όλο το σώμα, το οραματίστηκε και στη συνέχεια το δημιούργησε μία από τις διασημότερες celebrity trainers στο χολιγουντ και πρώην χορεύτρια, η Viveca Jensen. Οι κινήσεις του pilates συνδυάζονται με επιπλέον ασκήσεις ενδυνάμωσης οι οποίες έχουν σαν στόχο να τονώσουν και να κάνουν πιο ανθεκτικό το σώμα, να προσφέρουν περισσότερη ευλυγισία και παράλληλα σωστή στάση σώματος, απαλαγμένη από την καμπούρα που προσφέρει σαν bonus η πολύωρη καθιστική ζωή. Η γυμναστική περιλαμβάνει επίσης μπουνιές στον αέρα σε έναν αόρατο εχθρό με ειδικά γάντια τα οποία περιέχουν ενσωματωμένα βαράκια, που αν και δυσκολεύουν την άσκηση, πετυχαίνουν όμως σύσφιξη στα χέρια και ανεβάζουν και τους χτύπους της καρδιάς. Στο μενού της άσκησης, υπολόγισε επίσης και ασκήσεις για την τόνωση της κοιλιάς αλλά και κλωτσιές για την ενδυνάμωση των ποδιών. Η εξαντλητική αυτή τεχνική υπόσχεται θηλυκές σφιχτές καμπύλες και σμιλεμένους μύες.

ZUMBA
Σίγουρα δε μοιάζει με μέθοδο γυμναστικής. Εδώ διασκεδάζεις και χορεύεις σαν να προπονείσαι για το «Dancing with the stars», όπως η Τζένη Γκαρθ. Το dance-fitness πρόγραμμα το οποίο επινόησε ο χορευτής και χορογράφος από την Κολομβία Alberto Beto Perez, είναι μια συγχώνευση latin χορών όπως φλαμένκο, σάλσα, σάμπα, κλπ, στις οποίες έχει προσθέσει και άλλες απλές χορευτικές κινήσεις. Πρόκειται ουσιαστικά για αερόβια προπόνηση, η οποία είναι αποτελεσματική, διασκεδαστική και απομακρύνει χωρίς να το καταλάβεις κιλά και θερμίδες.

KANGOO JUMPS
Έχεις δει πώς χοροπηδούν τα καγκουρό? Ωραία, έχεις λοιπόν την αρχική εικόνα. Τώρα πως αυτό συνδέεται με τη γυμναστική σου θα το μάθεις αμέσως. Η νέα μόδα σε παροτρύνει να βγεις επιτέλους από το βαρετό γυμναστήριο στους δρόμους, να χάσεις κιλά και να δυναμώσεις τους μύες σου με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο. Για την εκτέλεση των kangoo jumps το μόνο που χρειάζεσαι είναι τα ειδικά παπούτσια-μποτάκια που φοράει και η Κιμ Καρντάσιαν τα οποία διαθέτουν ένα σύστημα που σου επιτρέπουν να ανα-πηδάς. Τα μποτίνια απορροφούν αποτελεσματικά τους κραδασμούς, ενώ φορώντας τα μπορείς να περπατήσεις, να τρέξεις ή να κάνεις και aerobic.

HOT HULA
Πρόκειται για μία διασκεδαστική dance μέθοδο εξάσκησης ( σαν αυτή που αρέσει στην Κριστίνα Ρίτσι ). Γυμνάζεις όλο το σώμα μέσα σε 60 λεπτά, πετυχαίνοντας σημαντική απώλεια κιλών. Η μέθοδος γυμνάζει τους μύες και αυξάνει τη συνολική δύναμη στο σώμα, ενώ δίνει έμφαση στους κοιλιακούς, τους γλουτούς, τα χέρια και τους μηρούς. Εμπνευσμένη από τους παραδοσιακούς χορούς στα νησιά του Ειρηνικού, η μέθοδος έχει ενσωματώσει εύκολες χορευτικές κινήσεις οι οποίες αρχικά εκτελούνται υπό τους ήχους των πολυνησιακών ντραμς και της ρέγγε μουσικής, πριν καταλήξει σε ένα δυνατό και μοντέρνο fitness workout.

HIGH HEELS PROGRAM
Η Κάρι από το «Sex and the city» θα ήταν διπλά ευτυχισμένη εάν μάθαινε ότι τα πανάκριβα ψηλοτάκουνά της έχουν διπλή χρήση. Μπορεί δηλαδή να συχνάζουν στα καλύτερα parties στο Μανχάταν και παράλληλα να χρησιμοποιούνται σε fitness μαθήματα στο γυμναστήριο, σχεδιασμένα αποκλειστικά για high-heels. Η Rosalind Neilen, μια personal trainer με βάση τη Φλόριντα, επινόησε τη συγκεκριμένη fitness μέθοδο, υποστηρίζοντας ότι το περπάτημα με ψηλοτάκουνα μπορεί να μην είναι ότι πιο άνετο, σε ανταμείβει όμως προσφέροντας σφιχτούς γλουτούς και πόδια. Στα πρώτα δέκα λεπτά του μαθήματος γίνεται focus στους διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορείς να περπατήσεις με τα ψηλοτάκουνά σου, ακούγοντας μουσική σε διάφορους ρυθμούς. Μετά το δεκάλεπτο, βγάζεις τα ψηλοτάκουνα και συνεχίζεις να γυμνάζεσαι φορώντας τα αθλητικά σου. Ένας τρόπος για να μάθεις να κρατάς την ισορροπία σου όταν φοράς ψηλοτάκουνα είναι να εκτελείς συχνά την άσκηση alphabet foot. Για να την εκτελέσεις πάντως δεν χρειάζεσαι παπούτσια. Ξυπόλυτη, στέκεσαι στο δεξί σου πόδι, εξασφαλίζοντας ότι το μεγάλο σου δάχτυλο, το μικρό αλλά και η φτέρνα ακουμπούν σταθερά στο έδαφος. Το αριστερό το σηκώνεις ελαφρά από το έδαφος και ζωγραφίζεις νοητά στον αέρα τα γράμματα του αλφάβητου. Τη διαδικασία επαναλαμβάνεις και με το άλλο πόδι. Εφάρμοσε τακτικά τη μέθοδο, εάν θέλεις να αποφύγεις τα παραπατήματα και να περπατάς τόσο άνετα όσο η JLo.


KAMA AEROBICS
Σύμφωνα με τη δημιουργό του, Halyna Skrypnyk, είναι σημαντικό σαν γυναίκα να δεχτείς τη σεξουαλικότητα σου ( όπως η Πενέλοπε Κρουζ ) και να αισθανθείς σέξι. Γι’ αυτό λοιπόν το λόγο επινόησε το kama aerobics. Η μέθοδος απευθύνεται σε γυναίκες και δεν περιλαμβάνει καμία δύσκολη, στην εκτέλεσή της, άσκηση. Πρόκειται ουσιαστικά για ένα επαναστατικό πρόγραμμα εκγύμνασης, σύμφωνα με τη Halyna, το οποίο συδυάζει pilates, γιόγκα και αισθησιακές κινήσεις. Η μέθοδος κατά τη διάρκεια της οποίας κουνάς τη λεκάνη σου, γυμνάζει μηρούς, γλουτούς, κοιλά και κορμό ενώ παράλληλα βοηθά στην καλύτερη ισορροπία και τον συντονισμό των κινήσεων. Επίσης, χαλαρώνει, βοηθάει στην καλυτέρευση της σεξουαλικής ζωής, ενώ σε γεμίζει αυτοπεποίθηση, σύμφωνα πάντα με τη Halyna.



Periodiko celebrity

Πωλίνα Καράμπελα

Πληροφορίες άρθρου:

4543 προβολές

Αρέσει σε 4 άτομα

Άρθρα του ίδιου συντάκτη

18/07/2014 | Αποτυχία της θεραπείας στην αντιμετώπιση της κοιλιοκάκης

18/07/2014 | Δυσκολίες κατά την εφαρμογή της δίαιτας χωρίς γλουτένη

20/06/2014 | Αντιμετώπιση της κοιλιοκάκης

28/05/2014 | Διάγνωση και Ανίχνευση της κοιλιοκάκης

24/05/2014 | Το εύρος της ευαισθησίας στη γλουτένη

23/05/2014 | Η κοιλιοκάκη, η γλοιαδίνη και οι προλαμίνες

23/05/2014 | Κοιλιοκάκη: Εισαγωγή στη νόσο

10/11/2013 | Τροπική Κοιλιοκάκη

22/09/2013 | Βαριατρικές Επεμβάσεις: Από την απόφαση στη …λύτρωση…?

15/09/2013 | Μεταβολικές διαταραχές μετά από Βαριατρικές Επεμβάσεις

Πρέπει να συμπληρώσετε το είδος του επαγγέλματος που ψάχνετε
Όλο γκρινιάζουμε ότι δεν έχουμε ρούχα, και όλο οι ντουλάπες μας, ασφυκτιούν!

Για να ξαλαφρώσεις ντουλάπες και συρτάρια, χωρίς να χρειαστεί να πετάξεις τίποτα, απλά άλλαξε τον τρόπο που τακτοποιείς κάποια ρούχα!

Τα λεπτά ρούχα, όπως μακό, κολλάν καθώς και αυτά που δεν τσαλακώνουν εύκολα, όπως μάλλινα πουλόβερ και φόρμες γυμναστικής, μπορείς να τα τυλίξεις ρολό, και να τα τοποθετήσεις στα ράφια. Αυτομάτως η ντουλάπα σου θα αποκτήσει πιο οργανωμένο look αλλά και θα εξοικονομήσεις τουλάχιστον το 1/3 του χώρου που υπήρχε!

ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑ...

25 πρόσωπα
2355 δημοσιευμένα άρθρα
99 ατάκες
17 videos
1 αρχεία ήχου
291862 προβολές από 1/1 έως 19/1
459844 προβολές τον προηγ. μήνα
291687 προβολές τον Νοέμβριο